Veja quantas calorias você queima Fazendo 39 exercícios populares

Tudo o que fazemos queima calorias, mas você já se perguntou como seus hábitos de corrida se comparam às sessões de ciclismo do seu amigo? A contagem de calorias não é a melhor maneira de perder peso - para isso, você está melhor focando em quais alimentos você come. Mas o exercício oferece uma enorme variedade de benefícios de saúde mental e física, e pode ser útil saber quanto combustível você está queimando.

A Clínica Mayo baseou-se em pesquisas dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA para classificar 36 formas populares de exercício com base em seus impactos calóricos. Nós os ordenamos abaixo do mínimo ao mais intenso, e adicionamos alguns esportes (futebol, escalada).A lista inclui as calorias aproximadas queimadas em uma hora para uma pessoa de 72,5 kg e 90,7 kg, naquela ordem - peso médio feminino e masculino respectivamente. É importante dizer que número de calorias que você queima varia com base na massa corporal, gordura corporal, idade, sexo, eficiência do movimento e condições como a altitude que afetam a energia necessária para uma atividade.Para obter uma estimativa mais precisa, você pode avaliar o seu peso específico e a atividade física escolhida em nosso guia. Também é importante notar que os números abaixo apenas contam o tempo gasto envolvido na atividade - então 60 minutos jogando futebol não contam como uma hora completa se você gastou 15 minutos na linha lateral. Além disso, fazer um exercício de forma vigorosa pode queimar até duas vezes mais calorias do que fazer a mesma atividade de forma casual.

Algumas das atividades listadas não são praticadas no Brasil. Aqui está a lista completa (Fem-Masc):

39. Hatha yoga: 183 calorias / hora - 228 calorias / hora

38. Uma caminhada lenta (3,21 km/h): 204 calorias / hora - 255 calorias / hora

37. Boliche: 219 calorias / hora -  273 calorias / hora

36.Dança de salão: 219 calorias / hora - 273 calorias / hora

35. Tai Chi: 219 calorias / hora - 273 calorias / hora 

34. Canoagem: 256 calorias / hora - 319 calorias / hora 

33. Ciclismo lento e fácil (abaixo de 16 km/h): 292 calorias / hora - 364 calorias / hora 

32. Voleibol: 292 calorias / hora - 364 calorias / hora

31. Power yoga: 292 calorias / hora - 364 calorias / hora

30. Golfe (e transportando seus clubes): 314 calorias / hora - 391 calorias / hora 

29. Esqui alpino casual ou snowboard: 314 calorias / hora - 391 calorias / hora 

28. Uma caminhada rápida (5.3 km/h): 314 calorias / hora - 391 calorias / hora

27. Aeróbica de baixo impacto: 365 calorias / hora - 455 calorias / hora 

26. 'Jogging' (cooper) : 365 calorias / hora - 455 calorias / hora

25. Treinamento de resistência / levantamento de peso: 365 calorias / hora - 455 calorias / hora 

24. Caiaque: 365 calorias / hora - 455 calorias / hora

23. Baseball / softball: 365 calorias / hora - 455 calorias / hora 

22. Aeróbica aquática: 402 calorias / hora - 501 calorias / hora

21. Natação leve ou moderada: 423 calorias / hora - 528 calorias / hora 

20. Caminhadas: 438 calorias / hora - 546 calorias / hora

19. Enfileiramento em uma máquina (com intensidade moderada): 438 calorias / hora - 546 calorias / hora 

18. Esqui aquático: 438 calorias / hora 546 calorias / hora 

17. Esqui cross-country lento: 496 calorias / hora - 619 calorias / hora

16. Mochilão: 511 calorias / hora - 637 calorias / hora 

15. Patinação no gelo: 511 calorias / hora - 637 calorias / hora

14. Racquetball: 511 calorias / hora - 637 calorias / hora 

13. Aeróbica de alto impacto: 533 calorias / hora - 664 calorias / hora 

12. Roller: 548 calorias / hora - 683 calorias / hora 

11. Um jogo de basquete: 584 calorias / hora - 728 calorias / hora 

10. Flag football (estilo americano): 584 calorias / hora - 728 calorias / hora 

9. Escalada: 584 calorias / hora - 728 calorias / hora 

8. Tênis(sozinho): 584 calorias / hora - 728 calorias / hora 

7. Correndo (8,04 km/h): 606 calorias / hora - 755 calorias / hora

6. Correndo escadas: 657 calorias / hora - 819 calorias / hora 

5. Vigorosa volta-natação: 715 calorias / hora - 892 calorias / hora 

4. Taekwondo: 752 calorias / hora - 937 calorias / hora 

3. Futebol: 752 calorias / hora - 937 calorias / hora

2. Corda de salto: 861 calorias / hora - 1.074 calorias / hora 

1. Correndo, 12.8 km/h: 861 calorias / hora - 1.074 calorias / hora

[ ScienceAlert ]